1 октября Международный День пожилых людей

26.09.2017 Выкл. Автор crbkamen

В Беларуси День пожилых людей отмечается с 1992 года.

Сам факт, что этот день мы отмечаем наряду со многими праздниками и памятными датами, свидетельствует об уважении ко всем пожилым людям — членам нашего общества, признание их заслуг и значимости их труда.

День пожилых людей – это напоминание о том, что нужно с пониманием и уважением относиться к старшему поколению.

Как правило, пожилыми называют людей, которые достигли пенсионного возраста. По мнению Всемирной, организации здравоохранения к «пожилым» относятся люди в возрасте 60-80 лет.

После 60 лет у людей обычно больше проблем со здоровьем. Спутниками преклонных лет часто становится постоянная бессонница, головная боль, головокружение, вызванное атеросклерозом сосудов головного мозга. Значительное место занимают сердечно — сосудистые заболевания, а так же нарушение мозгового кровообращения, болезни опорно-двигательного аппарата, эндокринная патология и другие.

Об одной из самых значимых проблем – ишемической болезни сердца, мы с вами сегодня поговорим. Что бы в пожилом возрасте наш «мотор» исправно работал, его нужно беречь.

«Берегите своё сердце»

Ишемическая болезнь сердца – самое распространённое заболевание в мире. Каждый седьмой человек трудоспособного возраста страдает этим заболеванием. Сердце – уникальный орган, он является своеобразным насосом и в день совершает до 100 тысяч ударов. При каждом сокращении сердца кровь поступает во внутренние органы, в том числе и в само сердце, снабжая его кислородом и другими питательными веществами. Ухудшение питания сердечной мышцы называется ишемией. Поэтому заболевание называется – ишемическая болезнь сердца.

Риском возникновения этого заболевания являются:

— Возраст.

Мужчины старше 45 лет и женщины старше 55 больше всего подвержены риску возникновения коронарной болезни сердца.

— Наследственность.

Если у кого-то из ближних родственников была ишемическая болезнь сердца, стенокардия или сердечный приступ в возрасте 55 лет, риск того, что у вас разовьётся коронарная болезнь сердца, повышается.

— Высокий уровень холестерина в крови.

— Переедание.

— Курение.

— Сахарный диабет.

— Высокое кровяное давление.

— Ожирение.

— Гиподинамия.

— Эмоциональный стресс.

Как правильно питаться?

Известно, что нет ни одного продукта, в котором находились бы все полезные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным и включать:

— мясо, молоко, творог, сыр, сметану, йогурт ( с пониженной жирностью), рыбу, морепродукты;

— больше овощей, фруктов, ягод, предпочтительнее выращенных там, где вы живёте – они благотворно действуют на здоровье. К тому же растительная пища малокалорийна. Фрукты и овощи содержат необходимые витамины, минеральные вещества для работы сердца и сосудов, а также клетчатку, которая регулирует работу кишечника. Кстати, восполнить суточную потребность в клетчатке можно двумя яблоками средней величины;

— хлеб грубого помола, каши, макаронные изделия, они полезны и помогают работе кишечника.

Какие продукты нужно ограничить?

Кроме жирной пищи, следует ограничить: сладости, алкоголь, так как они содержат много калорий. Следует отметить, что количество потребляемой пищи должно соответствовать затраченной энергии. Иначе неизрасходованная энергия «складируется» в жир, образуя лишний вес.

Как избежать ишемической болезни сердца?

— бросить курить, курение ухудшает питание сердца и ускоряет развитие ишемической болезни

— правильно питаться, употреблять мясо и молочные продукты с пониженной жирностью, в них мало холестерина

— включать в свой рацион больше овощей и фруктов

— не забывайте о рыбе и морепродуктах

— ограничить сладости, алкоголь, пиво

— ограничить соль, консервации, копчёности – в них много соли

— употреблять жидкости не более 1,5 литра в день с учётом супа. Чая, сока

— двигайтесь больше

— учитесь справляться со стрессом, умейте отдыхать с пользой для здоровья и просто радуйтесь жизни.

И тогда в любом возрасте ваше сердце вас не подведёт.

Берегите своё сердце и будьте здоровы!