1 октября Международный День пожилых людей
26.09.2017В Беларуси День пожилых людей отмечается с 1992 года.
Сам факт, что этот день мы отмечаем наряду со многими праздниками и памятными датами, свидетельствует об уважении ко всем пожилым людям — членам нашего общества, признание их заслуг и значимости их труда.
День пожилых людей – это напоминание о том, что нужно с пониманием и уважением относиться к старшему поколению.
Как правило, пожилыми называют людей, которые достигли пенсионного возраста. По мнению Всемирной, организации здравоохранения к «пожилым» относятся люди в возрасте 60-80 лет.
После 60 лет у людей обычно больше проблем со здоровьем. Спутниками преклонных лет часто становится постоянная бессонница, головная боль, головокружение, вызванное атеросклерозом сосудов головного мозга. Значительное место занимают сердечно – сосудистые заболевания, а так же нарушение мозгового кровообращения, болезни опорно-двигательного аппарата, эндокринная патология и другие.
Об одной из самых значимых проблем – ишемической болезни сердца, мы с вами сегодня поговорим. Что бы в пожилом возрасте наш «мотор» исправно работал, его нужно беречь.
«Берегите своё сердце»
Ишемическая болезнь сердца – самое распространённое заболевание в мире. Каждый седьмой человек трудоспособного возраста страдает этим заболеванием. Сердце – уникальный орган, он является своеобразным насосом и в день совершает до 100 тысяч ударов. При каждом сокращении сердца кровь поступает во внутренние органы, в том числе и в само сердце, снабжая его кислородом и другими питательными веществами. Ухудшение питания сердечной мышцы называется ишемией. Поэтому заболевание называется – ишемическая болезнь сердца.
Риском возникновения этого заболевания являются:
– Возраст.
Мужчины старше 45 лет и женщины старше 55 больше всего подвержены риску возникновения коронарной болезни сердца.
– Наследственность.
Если у кого-то из ближних родственников была ишемическая болезнь сердца, стенокардия или сердечный приступ в возрасте 55 лет, риск того, что у вас разовьётся коронарная болезнь сердца, повышается.
– Высокий уровень холестерина в крови.
– Переедание.
– Курение.
– Сахарный диабет.
– Высокое кровяное давление.
– Ожирение.
– Гиподинамия.
– Эмоциональный стресс.
Как правильно питаться?
Известно, что нет ни одного продукта, в котором находились бы все полезные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным и включать:
– мясо, молоко, творог, сыр, сметану, йогурт ( с пониженной жирностью), рыбу, морепродукты;
– больше овощей, фруктов, ягод, предпочтительнее выращенных там, где вы живёте – они благотворно действуют на здоровье. К тому же растительная пища малокалорийна. Фрукты и овощи содержат необходимые витамины, минеральные вещества для работы сердца и сосудов, а также клетчатку, которая регулирует работу кишечника. Кстати, восполнить суточную потребность в клетчатке можно двумя яблоками средней величины;
– хлеб грубого помола, каши, макаронные изделия, они полезны и помогают работе кишечника.
Какие продукты нужно ограничить?
Кроме жирной пищи, следует ограничить: сладости, алкоголь, так как они содержат много калорий. Следует отметить, что количество потребляемой пищи должно соответствовать затраченной энергии. Иначе неизрасходованная энергия «складируется» в жир, образуя лишний вес.
Как избежать ишемической болезни сердца?
– бросить курить, курение ухудшает питание сердца и ускоряет развитие ишемической болезни
– правильно питаться, употреблять мясо и молочные продукты с пониженной жирностью, в них мало холестерина
– включать в свой рацион больше овощей и фруктов
– не забывайте о рыбе и морепродуктах
– ограничить сладости, алкоголь, пиво
– ограничить соль, консервации, копчёности – в них много соли
– употреблять жидкости не более 1,5 литра в день с учётом супа. Чая, сока
– двигайтесь больше
– учитесь справляться со стрессом, умейте отдыхать с пользой для здоровья и просто радуйтесь жизни.
И тогда в любом возрасте ваше сердце вас не подведёт.
Берегите своё сердце и будьте здоровы!
Врач – терапевт УЗ «Каменецкая ЦРБ» Осипук Г.А.
